| ||
ПК в удовольствие?Александр Ковальский Многие люди, имеющие дело с ПК, часто просиживают за ним дни напролет. Что несет нам каждодневная многочасовая работа на компьютере? Компьютер ассоциируется с выполняемыми на нем задачами, будь то офисная работа или обучение дома. Он стал незаменимым помощником при решении сложных математических вопросов и игровым партнером. Однако он не совершенен и, подобно Троянскому коню, может принести множество проблем своему пользователю. Многие из нас часто слышали выражение: эргономика рабочего места и ПК. Если кто-то не знает значение термина "эргономика", то догадывается, что речь идет о комфорте, удобстве пользования оборудованием, обстановке за рабочим местом и параметрах микроклимата, создаваемого вокруг него. Техническую сторону большинства этих вопросов рассматривает предмет "Охрана труда", который не давал покоя многим во времена студенческой жизни. Возможно, из-за недостаточного внимания, уделяемого условиям при работе с ПК, большинство рабочих мест организованы с точки зрения эргономики неправильно и приносят пользователям массу неприятностей. Если хочешь быть здоров - закаляйся!Так или иначе, уровень комфорта и удобства пользования при работе с ПК отражаются на здоровье сидящего перед монитором человека. За формулировкой "здоровье пользователя" стоят многочисленные боли в суставах, испорченное зрение и низкий тонус организма. Хотя почти все знают причину этих проблем - неправильное размещение компонентов ПК, неподходящая мебель и длительная непрерывная работа с ними, но мало кто предпринимает реальные шаги, которые бы намного снизили риск приобретения этих неизменных спутников офисной работы. Советы, которые помогут избавиться от подобных неприятностей, достаточно просты и окажутся полезными, если их соблюдать. "Светлые" проблемыЧасто проблемы нарушения зрения связаны с неправильным размещением монитора относительно источников света. Блики, отсветы, недостаточная освещенность приводят к раннему появлению расстройств зрения. Стол работающего за компьютером человека желательно размещать в комнате, общее освещение которой не сильно отличается от свечения экрана монитора. В таком помещении должны быть достаточно плотные занавеси или жалюзи, способные защитить глаза от яркого внешнего света. Это необходимо потому, что блики, вызванные ярким освещением, часто провоцируют постоянное приближение и удаление головы пользователя к монитору в попытках рассмотреть изображение на разных участках экрана. Искусственное освещение в таком месте должно быть не сильным (чтобы не перенапрягать глаза), но его яркости должно хватать для нормальной работы: клавиатура, документы и знаки на экране должны быть четко видны. Если нет возможности регулировать освещение комнаты, то можно отрегулировать испускаемый монитором световой поток. Стандартная палитра Windows - черные буквы на белом фоне - больше подходит для хорошо освещенных помещений, где большое свечение экрана (белый фон всех окон) не очень отличается от общего фонового свечения. Однако такая ситуация бывает далеко не всегда, и в этом случае можно дать волю своей фантазии и подобрать цвета, которые не будут "резать" глаза. Но тут следует быть осторожным: в разных программах такие палитры могут сильно мешать. Также важно размещение самого монитора относительно источника света. Желательно дисплей установить боком к источнику света так, чтобы, к примеру, окно располагалось слева или справа от пользователя под прямым углом. Если есть возможность, лучше установить монитор так, чтобы источник света был слева. Часто на различных частях компьютера лежит достаточный слой пыли, и монитор не исключение. Пыль заметно уменьшает видимость изображения, делая его нечетким и неконтрастным. Заведя себе привычку раз в два-три дня протирать дисплей от пыли, можно сделать работу с ПК намного приятней. При этом следует помнить, что для различных типов поверхности экранов следует использовать различные средства по уходу за ними во избежание их повреждения. Обычно производитель указывает, как необходимо ухаживать за монитором. Подстроим картинку!Многие современные мониторы обладают достаточно совершенным инструментарием для того, чтобы подстроить изображение "по максимуму". Настройки размера картинки, ее геометрических форм (выпуклость-вогнутость, поворот и прочие) позволяют настроить вывод изображения так, чтобы оно полностью попадало в область видения пользователя. Параметр "температура цвета" (colour temperature) численно выражает яркость белого цвета (чем выше температура, тем выше яркость). Непосредственно на четкость изображения влияет параметр "муар" (moire). Также подстроить монитор под особенности помещения можно, отрегулировав настройки яркости и контраста. Все эти параметры трудно настраивать, ориентируясь на обыкновенные картинки или текст. Для более качественной корректировки существует целый ряд программ, позволяющих оптимально настроить монитор. Примером такой программы может быть Nokia test. Особое внимание следует уделить стилям отображения шрифтов. При различных разрешениях размер шрифтов в Windows чаще всего не масштабируется, и при увеличении разрешения буквы становятся все мельче, а их толщина все тоньше. Увеличить масштаб системного шрифта можно в дополнительных настройках изображения (Display/Setting/Advanced). Если есть желание настроить свой размер каждой системной детали изображения, то это тоже можно сделать на другой закладке свойств монитора (Appearence).Важным параметром для пользователя является частота обновления изображения. Человеческий механизм восприятия изображения четко не воспринимает мерцания при частотах более 10 Гц, однако глаз очень сильно устает при маленьких значениях этого параметра. Минимально приемлемое значение - 75 Гц. Желательно 85 и выше. Эта установка находится в свойствах экрана: Настройки/Дополнительно/Адаптер (Settings/Advanced/Adapter). Впрочем, быстро выяснить для себя, является ли частота обновления приемлемой или нет, можно, повернув голову в сторону от дисплея так, чтобы видеть его "боковым зрением" и немного поводить ею влево-вправо и вверх-вниз. Если будет заметно мерцание, то наверняка частота регенерации меньше отметки 85 Гц. Очи ясные...Характер работы с монитором таков, что глаза находятся в постоянном напряжении, и человек со временем привыкает к этому. Постоянная концентрация внимания на мелких предметах требует от глаз повышенного напряжения, и если им не давать часто отдыхать, то это может послужить причиной заметного ухудшения зрения. Также при длительной работе с ПК человек начинает моргать веками все реже, тем самым реже увлажняя роговицу глаза. Рези при открытии и закрытии век - возможные последствия такой ситуации. В свою очередь, чтобы избежать таких проблем, необходимо раз в 30 минут отвлекаться от монитора и делать упражнения зрачками: круговые движения при закрытых веках в разные стороны, попеременная концентрация зрения на предметах на различном расстоянии и плавный перевод между объектами разной освещенности. Также необходимо приучить себя почаще моргать при работе с монитором. В этой ситуации может быть и другой выход. Окулист может выписать специальные глазные капли, которые увлажняют слизистую оболочку глаза. Внимание! Воздух!Важным фактором комфорта является чистый свежий воздух. Не секрет, что из-за трудного доступа около компьютера скапливается много пыли. Также при включенном мониторе вырабатываются некоторые вредные вещества, допустимые дозы которых определяются международными нормами. В офисах часто используются дешевые устаревшие мониторы, поэтому проветриваниями можно решить проблемы запыленности и загазованности помещений. Полезные/вредные ионыЕще одним вредным фактором при работе монитора является большое количество ионизированных молекул газов, входящих в состав воздуха. Человеческий организм устроен так, что положительно заряженные частицы воздуха вызывают неприятные ощущения: головную боль, усталость, затруднение дыхания, раздражение слизистых оболочек глаз. Отрицательно заряженные наоборот: облегчают дыхание, улучшают настроение, повышают работоспособность, оказывают лечебный эффект при ряде заболеваний. Из-за того, что современные электрические приборы в основном являются источниками положительных ионов и насыщают ими окружающий нас воздух, наш организм страдает. На данный момент разработано большое количество ионизаторов воздуха, которые создают отрицательные ионы. Однако пользоваться этими устройствами тоже надо аккуратно: при работе они создают озон и окислы азота. И если помещение маленькое, то они способны принести больше вреда, чем пользы. Губительная мебельМало кто подходит к выбору мебели тщательно. Чаще всего в офисе не приходится перебирать столами и стульями. Поэтому неправильное соотношение размеров мебели между собой и с размерами пользователя заранее обречено приносить неприятности человеку. Все начинается с неправильной осанки. Если "внутренний стержень" человека - позвоночник находится в неестественном для себя состоянии, то нарушаются многие функции организма. Прежде всего, при согнутом позвоночнике воздух циркулирует только в верхней части легких, а в нижней воздух "застаивается". Кроме того, согнутый позвоночник опускает сами легкие, и они давят на внутренние органы брюшной полости. Это может быть причиной многих болей в области живота. Подбор стула, который смог бы поддерживать осанку, возможно, решит эту проблему. Безусловно, он должен иметь вертикальную спинку и по возможности у него должно быть максимум регулируемых степеней свободы. Стул должен иметь такую высоту, чтобы ноги пользователя, опущенные на пол, не были согнуты больше чем на 90 градусов, иначе перегибаются кровеносные сосуды и идет плохое снабжение нижних конечностей кислородом. При долгом сидении это может вызвать отеки ног. Высота стола вместе со стулом должна быть подобрана так, чтобы руки в полусогнутом положении (когда, например, они лежат на клавиатуре) не "подвисали", а опирались то ли на сам стол, то ли на подлокотники кресла. При этом позвоночник должен сохранять свое ровное положение. В противном случае человек сам вынужден их поддерживать, что при длительной работе вызывает перенапряжение мышц плеч и шеи. Если для подпорки рук необходимо нагибаться вперед в сторону стола, то со временем это сильно скажется на сутулости. Поэтому у пользователя должна быть возможность пододвинуться, как ему будет удобно, к столу. Соответственно под столом должно быть достаточно свободного места, чтобы удобно разместить ноги. Боли в области шеиСо времен, когда еще корпуса ПК имели форм-фактор Baby-AT и занимали горизонтальное положение, повелось ставить на них сверху монитор, тем самым уменьшая площадь рабочего стола, занимаемую компьютером. Многие сейчас по привычке подставляют разнообразные коробки под мониторы. При таком положении длительный промежуток времени голова человека находится в неудобном для себя положении, заставляя напрягаться мышцы шеи. Также напрягаются и мышцы глаз. Согласно правилам эргономики, монитор должен находиться на расстоянии около полуметра, а его дисплей должен быть расположен на 10-15 градусов ниже горизонтальной линии взора глаз. Тогда зрачки немного опущены и шея держит голову ровно. Положительной стороной опущенного монитора является также меньшее расстояние между экраном и клавиатурой, а, следовательно, пользователю необходимо меньше переводить взгляд между ними. При удачном расположении этих двух компонент ПК взгляд можно переводить только самими глазами, не поворачивая каждый раз шею. Для профилактики напряжений мышц не только шеи, но и всего тела, необходимо каждый час делать перерывы, вставать, ходить, если есть возможность - размяться. Турник или брусья в офисе найти трудно, но выйти в коридор и сделать упражнения всегда можно. Чтобы размять ноги, можно на время отказаться от лифта и пользоваться лестницей. Всему свое местоЗаметно повысить производительность труда можно, правильно расположив различные компоненты компьютера на рабочем столе. Часто бывает, что из-за неупорядоченности на столе пропадает много документов, внимание постоянно отвлекается на перемещение одних предметов, чтобы получить доступ к другим, и т. д. На данный момент производится большое количество компьютерной мебели, со всевозможными специализированными отделениями. К сожалению, она не всегда бывает до конца продумана с технической точки зрения. Решить проблему можно, расположив, к примеру, принтер и сканер на дополнительных полках. Также можно убрать большое количество информационных и силовых кабелей, соединив их по возможности между собой с помощью скотча. На рабочем месте человек проводит около трети своей жизни. И в зависимости от созданных условий, можно получить от своей работы наслаждение и финансовую выгоду или множество проблем со здоровьем. Выбор, как всегда, за человеком. Источник: http://www.chip.com.ua/articles/
| ||
Copyright © "Internet Zone", http://www.izcity.com/, info@izcity.com |